おひとりさまの生活改善ブログ

アトピー敏感肌、ダイエット、お弁当等について書いていきたいと思います。

【簡単】よく作るアボカドレシピ(数秒~5分で作れる)

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はじめに

アボカドが美容健康にいいと知って毎日食べています。

肌を乾燥から守ってくれ、脂肪も落とせるとか。

でもだんだん飽きてくるんですよね。

当初の私は醤油につけて食べるくらいしか食べ方を知りませんでした。

なので、いろんなレシピを検索して、実際に作って食べてみました。

アボカドチャーハン、レモンだれ、パンに乗せる、中くり抜いてチーズ入れるとかいろいろ試しました。

最終的に簡単で、美味しい、洗い物も少ないレシピをヘビロテしています。

ここでは簡単で実際に作って美味しかったレシピをご紹介します。

 

 

平野レミさんの「アボカドあっちっチーズ」

https://remy.jp/recipe/057.html

チーズとアボカドスライスしたものを焼いてケチャップかけるだけの簡単レシピ!

チーズのカリカリ感、香ばしさとアボカドのトロ~リ食感がたまりません。

 

納豆キムチアボカド

納豆(一パック)とキムチ(適量)とアボカド半分を混ぜます。

ただそれだけのお手軽料理です!

健康に良さそうなもの全部入れって感じですね。実際お通じが良くなります。

キムチの酸っぱ辛いシャキシャキ感、納豆とアボカドの濃厚な食感がたまりません。

 

塩昆布アボカド

塩昆布(ひとつまみ)とごま油(ティースプーン一杯程度)とアボカド半分を混ぜます。

ただそれだけのお手軽料理です!

この料理で塩昆布に目覚めました。簡単に旨味を追加できる魔法の食材ですよ。

 

【漏れない】おすすめのお弁当箱(卵ロールパンも入る)

はじめに

お弁当箱の汁漏れに悩まされていた頃、

「汁漏れ 弁当箱」で検索し、片っ端から記事を読みまくりました。

そこでようやく巡り会えたのがこちらのお弁当箱です。

 

ふわっと弁当箱 530ml

 
お弁当箱 レトロフレンチカラー ふわっと弁当箱 1段 530ml ( 弁当箱 ランチボックス ドーム型 仕切り付 食洗機対応 4点ロック式 ふんわり弁当箱 シンプル )

 

見た目も可愛い!

 

実際に使ってみて、

買ってよかった!とかなりの満足感を感じましたので

ご紹介したいと思います。

 

「ふわっと弁当箱 530ml」の良いところ

  • 汁漏れしない
  • 洗いやすい
  • 中身が見える
  • 中身が潰れない

  

汁漏れしない

四つの留め具で止めるからか、汁漏れしたことはありません。

リュック通勤なので、靴を履く時、財布を出す時に斜めにしてしまうのですが

漏れたことはないですね。

 

洗いやすい

一段で内蓋もないので洗い物も楽です。

お弁当の角も丸みを帯びているので、スポンジが入りやすいです。

 

中身が見える

黄色のスケルトンで中身が見えます。

色味も相まってかなり美味しそうに見える気がします。

 

中身が潰れない

このお弁当箱のアピールポイントの一つですね。

深型で、蓋も高さがあります。

これだけ盛っても、キレイに収まります。(ちょっとプチトマト入れすぎました) 

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ふりかけやソースを使う料理だと、蓋にペタってつかなくて良さそうです。

無理やり蓋をして、ご飯が潰れたりしないのもいいですね。

ちなみにこの幅、ロールパンがちょうど良く収まります。

 

気になるところ

深いのでおかずカップを使う場合は深型のほうがいい

空間が広い分、持て余してしまうことも。

おかずカップを使う場合は深型を買うか、ご飯の一部を一段下げるように盛って、

その上におかずカップを乗せるなどしたほうがいいかもしれません。

 

留め具は勢いよく上げない

商品のレビューにも「留め具が壊れた」という感想が書かれていました。

私は今のところ大丈夫ですが、確かにこのレビュー見なかったら

壊していたかもしれません。

留め具が開くのは45度くらいです。

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なので、パカっと開ければ大丈夫です。

思い切り上に引き上げるとかしなければ壊れないと思います。

 

 

 お弁当作りが長く続いているのは

このお弁当箱のおかげといっても過言ではありません。

ほんと助かってます。

 

以上、「ふわっと弁当箱 530ml」の紹介でした。

  


お弁当箱 レトロフレンチカラー ふわっと弁当箱 1段 530ml ( 弁当箱 ランチボックス ドーム型 仕切り付 食洗機対応 4点ロック式 ふんわり弁当箱 シンプル )

【簡単】お弁当づくり(作り置きして詰めるだけ)

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はじめに

毎日会社にお弁当を持っていっています。

お昼代節約にもなるし、栄養のある野菜をいっぱい食べられるのがいいですよね。

コンビニやスーパーは手軽でいいんですが、

例えばサラダ、

千切りキャベツや大根で底上げされ、緑黄色野菜が少ないなんてことありませんか?

ちょっとしたことなんですが、なんだか損したような気持ちになるんですよね~。

 

 

私がお弁当作りで心がけているのはこちらの5点です。

 

料理は1~3ステップくらいの工程で作れる

面倒くさがりなので、あんまり面倒だと続かないです。

買い物は週に一回か二回で済むようにしたい

あんまり行くとついで買いをしてしまいます。

ダイエット的にもあまり寄らないほうがいいです。誘惑に勝てません。

日持ちする、もしくは冷凍保存できる

上記の買い物回数を減らすためです。

栄養満点

緑黄色野菜でビタミン、食物繊維補給。肉魚でタンパク質補給を心がけています。

 朝詰めるだけ

朝は忙しいので、朝食と一緒にぱぱっと用意できるものがいいですね。

作り置きや冷凍保存したものを前日夜に解凍。

朝は入れるだけにしたいです。

 

  

弁当作りは試行錯誤していろいろ試してきましたが

今はこのメニューに落ち着いています。

  

メニュー

  • 茹でブロッコリー
  • プチトマト
  • ゆで卵
  • カマンベールチーズ
  • サラダチキン

 

茹でブロッコリー

週に二度購入。茹でて作り置きします。

こちらの「白ごはん.com」さんのレシピで作っています。

www.sirogohan.com

「茹でて、冷ますだけ」なので簡単です。

安いし、栄養もたっぷり、庶民の味方です。


プチトマト

洗って入れるだけという最強の隙間埋め食材。

フルーツ感覚で食べられます。

安いし、栄養もたっぷり、庶民の味方です。

 

これだけは毎朝朝食を作る間に茹でています。

  1. 沸騰させたお湯に卵投入
  2. 中火にして9分
  3. 水につけてできあがり

あとは塩を降って詰めるだけです。

茹でている間に朝ごはん作れるのでたいした手間にはなりません。

栄養満点。そして満足感があります。

 

カマンベールチーズ

切っておくだけ。

とろけた熱々のチーズ大好きなんですけど、冷めたら硬くなってしまうんですよね。

カマンベールチーズなら冷めてもとろとろ感を味わえます。

かなり満足感があります。こってりしたものを食べたい欲を満たしてくれます。

 

サラダチキン

安い日に鶏胸肉を二枚買ってきて作ります。二週間に一回なので楽ちん。

小分けして冷凍保存します。食べる前日夜に冷蔵庫で解凍するだけです。

こちらの「つくりおき食堂」さんのレシピで作っています。

mariegohan.com

いろいろな味付けがのっていて、すごく参考になります!

【機能的リュック】東急ハンズオリジナルofftoco(2気室、お弁当取り出し口が便利)

はじめに

これまで使っていたエースのリュックがぼろぼろになってきたので

新しいリュックを買いました。

こだわったのは

弁当が入ること、できれば弁当専用空間がほしい

さっと入れて、出したい。いちいち上のもの取り出すの面倒。

日傘さっと取り出せること

紫外線は肌の大敵、すぐに取り出したい。

財布用背面ポケット

財布すぐに取り出したい、安全性も考慮。

定期等よく使うものをさっと取り出せること

いちいちリュックを下ろすの面倒。

探しものがすぐ見つかる、取り出せる

ポケットが深かったり、見つけにくいと探すの面倒。

電車などの狭い場所でゴソゴソやると周りの人の迷惑になってしまうので。

 

 

要望が多すぎてなかなか条件に合うもの見つからなかったのですが

ようやく見つけました!

 

東急ハンズオリジナル offtoco


【送料無料】エレコム×東急ハンズ 東急ハンズオリジナル offtoco 2STYLEバックパック グレー


私が買ったのはこれの黒です。

このリュック使いだして二週間ほど、

なかなか使い勝手がいいので紹介したいと思います。

  

目次

  • 外観
  • 内部
  • 気になるところ


外観

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クッションの入ったショルダーベルト、メッシュの背中あて

かなり厚みのあるショルダーベルトです。裏はメッシュ。

背負っても軽く感じます。

背中あてもメッシュで、夏は若干ベタつきを抑えられるかもしれません。

 


横幅ちょうどいい

電車の中でリュック抱えて座る時、

横の人に腕が当たるのが気になる……なんてことありませんか?

このリュックだと横幅がちょうどいいんです。

しかも二気室のため、電車の中で読む本、アイパッドミニ、音楽プレイヤーなどを

上部に入れるとさっと取り出せますよ。

 

 

外ポケット

全部独立しています。かなり多いです。

 

背面ポケット

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 財布を外から取り出せます。

ふかふかした革の長財布で結構厚みがあるのですが、すぽっと入る感じです。

 

前面ポケット(右、左)

 

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ちょっとわかりづらいですが、

左右にチャックがありるのですが中のポケットは繋がっていません。

別々のポケットになっています。

しかも広い。

緑とピンクで囲った空間がものを入れられる部分なのですが、

表側、裏側でそれぞれリュックの表面積ほどの広さがあります。

定期、アイパッドミニ、本、ノートなど薄めで広いものが入ります。

 

サイドポケット

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500mlペットボトル、日傘、水筒などが入ります。

 

サイドジッパー(下気室直結)

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私はここに弁当とポーチを入れています。

会社についたら弁当箱は冷蔵庫に、ポーチを持って化粧直しに行きます。

この弁当箱とポーチがかなりジャストサイズでした。

弁当箱はこちらの商品です。


お弁当箱 レトロフレンチカラー ふわっと弁当箱 1段 530ml ( 弁当箱 ランチボックス ドーム型 仕切り付 食洗機対応 4点ロック式 ふんわり弁当箱 シンプル )【4500円以上送料無料】

 


 中構造 

前面側

チャック付きポケット

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背面側

ノート、ノートPC用ポケット

ポケット×2

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メインルーム

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アイパッドミニ、

本(中に入っているのはA5判(W148mm × H210mm))、

折りたたみキーボードがすっぽり入ります。

取り出しやすいです。

その後ろにあるのはリヒトのバッグインバッグでポケットがふにゃっとならないで

取り出しやすいのですが生産終了してしまったようです。

 

 

気になるところ

下の部分に何も入れないと立てて置く時へたる

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気にしなければ、そんなにたいした問題ではないですね。

 

ショルダーベルトが伸びやすい

中に物入れすぎなのか、朝通勤、夕方帰る頃には若干のびている

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中に物入れすぎなのか、朝通勤している途中にショルダーベルト部分が

のびてしまうようです。

緑部分の長さを測ったところ、

出勤前の長さ(20.5cm)→一時間歩行後の長さ(16.5cm)と、

4cmほど余っている部分が短くなっています。

ただ余っている部分を掴んで、斜め下にくっと引っ張れば簡単に調整できるので

気にならない人には気にならないかもしれません。

 

 

 

 

気になるところはこれくらいですかね。

肩に負担がかからなくなったことや物が取り出しやすくなったことなど

プラスになったことの方が多いです。

ちなみに以前新宿のハンズ1Fのバッグ売り場で売っているのを見ましたので、

現物を確認したい方はそちらで見てみるのもいいですね。

 

以上「東急ハンズオリジナル offtoco」の紹介でした~!

 


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【口寂しさ解消】強炭酸水KUOS(クオス)(カロリーゼロで気分転換)

 

はじめに

この間初めて楽天のスーパーセールで買いまわりをしました。
いくつか買いたい商品をストックしてたんですが、意外とないものですね。(笑)
せっかくだし、もっとポイントアップしたい!
¥1,000以上で本当に欲しいものを買いたい。
そんな時、ふと思いついたのが炭酸水。
確かダイエットには炭酸水が良かったはず、ということで炭酸水を検索。
そこで見つけたのが炭酸水ランキング堂々の一位、クオスでした!



開封時>

炭酸水って、開ける時漏れるんだよね~。

前スーパーから持ち帰ったらキャップ取った瞬間溢れだしたし。

(慎重にキャプを回し、開封

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うお!意外と漏れなかったけど、めっちゃシュワシュワいってる。

泡がボトルの中で立ち上ってる。さすが強炭酸……!

 

<飲んでみた>

シュワーって音がいいよね。コップの上で泡が弾けてる。
飲んだら口の中すごいことになりそう。

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おお……!これはかなりの爽快感!
口の中がさっぱりして、口寂しさが吹き飛ぶ!!

 

これはダイエットのお供として炭酸水、いいなって思いました!

 

 

炭酸水がダイエットに最適だと思った理由4つ

  • 常温で常備しておける(冷蔵庫の場所を取らない)
  • カロリーゼロ
  • 消費期限がかなり先、通販で買える(買い物回数減らせる!)←重要!
  • 飲んだ時の爽快感、ほのかな甘さ(口寂しさ、ストレス解消)←重要!

 


常温で常備しておける(冷蔵庫の場所を取らない)

お菓子に手を出してしまう理由の一つに、気軽に食べられるというのがあると思うんです。
パクっと食べて、包み紙を捨てるだけ。
調理の手間もいらないし、洗い物もない。
これがハードルを下げてますよね。簡単にストレス解消ができてしまう。
最初は軽い気持ちだったのに、どんどん甘いものが欲しくなって……
気づいたときにはゴミ袋がお菓子の包で溢れているという。
(休日の私がよく陥るパターンです)
でも最初に手を出すものが炭酸水だったら……?
一本でストレス解消できるし、甘い物食べたい気持ちも吹き飛んでしまう。
キンキンに冷えたものを冷蔵庫から取り出して、飲むだけ。ボトルは捨てるだけ。
手軽にストレス解消ができてしまうんです。

 

カロリーゼロ

元が水ですからね。そうでしょうとも。(笑)

でもカロリーゼロでこんなに満足感得られるのってあまりないと思うんですよね。
ゼロじゃなくてもカロリー控えめなものって味が薄かったり、美味しくなかったり、いまいち刺激にかけるというか満たされなかったりしませんか?
でも炭酸なら口の中がシュワシュワ爽快で刺激を感じるし、満足感が得られるんです。
あとはカロリーゼロなんて、カロリー計算している人からしてみたら楽じゃないでしょうか。私は面倒くさがりなのでやってないですが、そういう手間も減らせるところはいいんじゃないかなーと思いますよ。


消費期限がかなり先、通販で買える(買い物回数減らせる!)

お菓子を買うタイミング、私はスーパーでいつもついで買いをしてしまうんです。
お弁当のおかず、ブロッコリーとかプチトマトだけを買うはずだったのにお菓子を買ってしまう。
新商品を見つけてしまうと買わずにはいられない……
でも通販なら本当に欲しいものだけを買えますよね。なぜか通販だとついで買いしたいって欲求がわかないんですよね。炭酸なら炭酸の専門店で買うからですかね。
まあ、生鮮食品買うのにスーパーは週二回ほど行っているのですが、それでもお菓子に手をのばすときに「家に~あるじゃん!」って考えるようになるんです。
それはヨーグルトだったり干しプルーンだったりチーズだったりするわけですが、その中に炭酸水という選択肢が増えるんです。家に嗜好品いろいろあるんだし、買わなくてもいいか~ってなる。
この気持の余裕っていうんでしょうか、満たされている感がダイエットには大事だと思うんです。


飲んだ時の爽快感、ほのかな甘さ(口寂しさ、ストレス解消)

美味しくなきゃダイエットは続かないですよね。
以前スーパーで炭酸水を買って飲んだんですが、あまり美味しいと感じられなかったんです。口の中がシュワシュワする水って感じで。
でもクオスは水が美味しいのか、ほのかな甘味を感じるんです。
味が美味しいと飲んでいて楽しいし、飽きないですよね。

 


気になった点

これはクオスの商品レビューにも書かれていた点なんですが、
「そんなに強炭酸じゃなかった」という意見と「強炭酸だった」という意見。
私もそのレビュー見て悩んだんです、そんなでもないのかなって。
でも飲んでみたら結構強い炭酸を感じました。
ウィルキンソンの炭酸と比べたらあっちのほうが強いかもしれませんが、

あんまり強すぎると痛いし、美味しく飲めるちょうどいい強炭酸具合なんです。

この辺は人によって感じ方それぞれだと思います。
ただ私はコップに開けて四回に分けて飲んでいるのですが、流石に四回目は普通の炭酸くらいのシュワシュワ感になっているように思います。強炭酸を味わいたい方はボトルでぐっと一気に飲むのがいいのかもしれませんね。

 

 

以上炭酸水クオスの感想でした。

【肌に優しい】サプミーレ使ってみた感想(アトピー敏感肌におすすめ)

はじめに

サプミーレを知ったのは小松和子さんのカウンセリングがきっかけでした。

小松和子さんはオーガニックコスメの第一人者です。

私が受けたのは「パーソナルカウンセリング & メイクレッスン」。

小松さんが肌の状態からおすすめの化粧品を何点か選んでくれます。

化粧品ジプシーをしている人にはとってもおすすめですよ!

そこで私に合う化粧水として、おすすめしてもらったのがサプミーレでした。

 

毎日使うものだからお財布に優しくって、肌に優しいものがいいなあ~

でもオーガニックコスメって高いし……(´・ω・`)

なんて考えていた当時の私にとってサプミーレはまさに条件にピッタリでした。

 

<使ってみた当初の私>

この安さならバシャバシャ使えるな~。しかも全然ヒリヒリしないぞ。

一晩経過……

うおお!ちゃんと潤ってる!メイクのノリも良い!

 

まさにアトピー性敏感肌にとっての救世主!

今では欠かせない存在です。

ここでは日々愛用している者として、サプミーレのスキンケアについて紹介していこうと思います。

 

目次

  1. 私の肌質
  2. サプミーレとは
  3. 実際の使用感
  4. 定期購入で安く買おう! 
  5. まずはお試し「トライアルセット」

 

1.私の肌質 

参考までに使用者の肌質を書いておきますね。

アラサー。子供の頃からアトピー

今はだいぶ落ち着きましたが、乾燥敏感肌なのは変わらず。

新しい化粧品を試したり、汗をかいたりすると痒くなっちゃいます。

前髪が触れるだけでムズムズしてしまうことも……

子供の頃は顔も結構掻いてまして、そのせいで眉毛の一部が薄くなったり、口のまわりに薄い色素沈着がみられます。


2.サプミーレとは

特徴としては

シンプル、完全無添加、購入しやすい価格といった感じです。

 

シンプルな梱包

こちらが化粧品の入っていた箱です。

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化粧水の箱です。

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ザ・シンプル☆

宣伝や包装にお金をかけないからこその品質、購入しやすい価格なんでしょうね。

消費者としてはすごく助かります!毎日使うものですからね。

 

完全無添加
私はあまり成分の知識がないので、どれが入っていたら自分の体にどういう影響が出るのかはよくわからないのですが(笑)

化学物質を使わず、製造から3ヶ月以内の商品を届けてくれるそうです。

商品の入っていたダンボール箱にもこんな表示があります。

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また化粧水の箱の側面には使用期限が印字されています。

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こういう情報を開示してくれるところに好感が持てますね。


3.実際の使用感

私は化粧水、乳液、美容オイルを使っています。

どれも肌が荒れる事もなく快適に使用できています。

<化粧水>

さらさらしてます。水よりはほんの少しとろみを感じますが、かなり水っぽいです。

<乳液>

傾けるとすぐ流れるくらいのとろみ(乳液はだいたいそんな感じですかね)

こちらは入れ物のボトルがプッシュ式です。

<美容オイル>

硬めのオイルです。冬場はこれを朝のスキンケアに取り入れると乾燥しがちなオフィスの中でもやや潤いを保てます。(あんまりつけるとメイクが崩れるのでほどほどに)


4.定期購入で安く買おう!

※表示の金額は2019/3/11時点での税込金額になります。

 

通販で定期購入を選ぶことができます。

定期購入ですと、このくらいお得になります。

化粧水   ¥2,592 →¥2,229(-¥363)

乳液    ¥3,456 →¥2,972(-¥484)

美容オイル ¥3,910 →¥3,361(-¥549)
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合計    ¥9,958 →¥8,562(-¥1,396 お得!)

 

これは定期購入しない手はないですね!
期間や日付を選べるので、あまり量を使わないのであれば購入時期を先延ばしするといったこともできます。

 

またお得なセットもあります。私が毎回購入しているのはこちらです。

定期便購入用 Sumile(サプミーレ) 化粧水2本+乳液1本+オイル1個 (今治タオル付き)☆


普通に買うよりも、このくらいお得になります。
¥12,550 →¥10,500 (-¥2,050 お得!)

 

しかもお値段安い上に今治タオルがついてきます!

これまで三回購入しましたが現物はこんな感じですね。

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厚みがあって吸水性もある、触り心地の良いタオルです。

色も落ち着いた色でGOOD。

 

5.まずはお試し「トライアルセット」

かなり低刺激な化粧品だとは思いますが、

まずはこちらのトライアルセットで使用感を確かめることをおすすめします。

【それは新鮮な食材のように】
天然由来100%・出来たてスキンケアが潤い持続肌へ
約2週間分送料無料500円クーポン付トライアルセット

けっこう容量入っててしっかり試せます。

リカルデントガムボトルと並べてみたらこのくらいの大きさです。

小さい方が乳液、大きい方が化粧水の入っていたボトルです。

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このサイズ、旅行用にちょうどいいんです。

作りがしっかりしているのか液体が漏れたことないですね。

旅行に行く度に詰め替えて持っていってます。

 

 以上、サプミーレの感想でした。

良かったらぜひお試しくださいね。